Outside Webpage (Iframe)

 

Няколко съвета как да храним детето си здравословно от 3 до 8 години

Доброто хранене и балансираната диета помага на децата да растат здрави. Независимо дали детето ви е малко дете или тийнейджър, можете да предприемете стъпки за подобряване на тяхното хранене и добри хранителни навици.

Първите пет стратегии са както следва:

  1. Създаване на режим за хранене /например вечеря в 18.00 ч или обяд в 12.00 ч и т.н./
  2. Сервирайте разнообразни храни и закуски.
  3. Дайте добър пример, като следвате диетата.
  4. Избягвайте тежките храни .
  5. Включете децата в процеса.

Въпреки, че е лесно да се вземат тези мерки.

Ето някои предложения за включване на всички пет стратегии в ежедневието ни.

 

Семейната трапеза

Семейната трапеза е приятен обичай за родителите и децата. Децата обичат семейните вечери, а родителите имат възможност да се изравнят с техните деца. Ползи за децата, които участват в редовните семейни вечери:  

  • По-вероятно е да ядат плодове, зеленчуци и зърнени храни
  • Малко вероятно е да се хранят с нездравословни закуски
  • По-малко вероятно е да пушат, употребяват марихуана или алкохол

 

В допълнение, семейните вечери дават възможност за въвеждане на нови храни за детето и дават пример здравословна диета.

Въпреки това, някои проучвания показват, че тийнейджърите все още искат консултации и съвети от родителите си, така че, когато семейството вечеря се използва като възможност да се доближете до детето. Можете също да опитате тези стратегии:

 

  • Оставете вашия тийнейджър да покани свой приятел на вечеря.
  • Включете вашия тийнейджър в планиране  и подготвяне на храната.

 

Какво се счита за семейно хранене?

Всеки път, когато цялото семейство се събира да се храни в ресторант или вкъщи.

Не прекалявай те с количеството храна на вашето дете заложете на качеството, почерпете го с повече внимание и много движения. Правилното хранене и възпитание на вашите деца са двете най-важни задължения на родителите. Нали искате да имате здраво и добре възпитано дете.

  • Сутрешна закуска: 1. основен компонент на закуската - 110 – 150 г задължително 1 в седмицата мляко с мюсли, макаронени изделия, попара със сирене, по-рядко тестена закуска 2. напитка – 150 г прясно мляко, чай, плодов сок 3. закуска в 10.00 ч.– 50 – 100 г пресен плод или нектар
  • Обяд: 1.супа – 100 г супата е постна или с месо 2. основно ястие - 130 г Месни ястия - 3пъти седмично, 2-та безмесни дни - риба, 2 седмично бобови храни + салата за гарнитура 3. десерт – 150 г за предпочитане плод
  • Следобедна закуска: 1.закуска - 100 – 150 г Сандвич с масло и колбас, може и варено яйце 2. напитка – 150 г някаква напитка по възможност прясно изцедена
  • Вечеря: 1. основно ястие - 130 -150 г омлети със сирене, зеленчуково ястие, спагети, пица, пиле, риба+ зеленчуци 2. десерт -150 г мляко .
Етикети:   
Доброто хранене и балансираната диета помага на децата да растат здрави. Независимо дали детето ви е малко дете или тийн...
Да вземем ли малкото си дете на море или да го оставим с баба в къщи? Кое ще бъде по-добре за здравето му? Тези въпроси ...
Ако телесната температура на вашето детенце се повиши над нормалната, това означава, че неговият мъничък организъм се бо...
Ние родителите често пъти дори не осъзнаваме важността на този момент за детето. Някак си много бързо забравяме вълнения...
Когато детето ви вдигне температура
Кръвотечение от носа на детето ни
Няколко съвета как да храним детето си здравословно от 3 до 8 години
С деца на море – полезно ли е за тях?
Ако сте решили да ставате майка!
Най-нови
Доброто хранене и балансираната диета помага на децата да растат здрави. Независимо дали д...
Много важно е да сте здрави преди първия ден на желаната бременност. Бебето Ви трябва да и...
как да...
Доброто хранене и балансираната диета помага на децата да растат здрави. Независимо дали д...
Много важно е да сте здрави преди първия ден на желаната бременност. Бебето Ви трябва да и...