Outside Webpage (Iframe)

 

Преодолей пролетната умора

През пролетта баланса на организма ни се нарушава и се явява така наречената пролетна умора. През зимата все по-рядко сме изложени на слънце и имунната ни защита намалява. Малкото движения през зимата в съчетание с намалената консумация на плодове и зеленчуци довежда до натрупване на токсини в организма. Поради това с идването на пролетта се чувстваме изморени и отпаднали.

Ето и няколко съвета как да преодолеете пролетната умора.

  • Хранете се здравословно. Увеличете приема на плодове и зеленчуци.
  • По една ябълка на ден – бягай докторе от мен!
  • Проветрявайте по-често помещенията.
  • Пийте повече вода.
  • Закусвайте макаронени изделия.
  • Пийте витамини.

 

Пролетна умора как да се преодолее?

1 от 10 души страдат от пролетта умора, като жените между 35 и 60 са най- засегнати поради липсата на жизненост като цяло.


Съвети за борба с пролетната умора

• Диета и балансирана хидратация

• Задължително 5 хранения на ден

• Достатъчно сън: най-малко 7-8 часа на ден

• Упражнения: ходене, плуване, колоездене и др

  • Поддържане на положително отношение, смеха предизвиква освобождаване на ендорфини, хормоните, които   са в състояние да забавят чувството на умора и повишаване прага на болката.  

 

 

Препоръчителни храни:

  • Повишаване наличието на зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци според сезона.
  • Повишете консумация на въглехидрати и  намалете приема на мазнини. Консумирайте пълнозърнести храни, богати на фибри и витамини от група Б.
  • Увеличете консумацията на полиненаситени мастни киселини като Омега-3, които са най-вече в мазната риба.
  • Яжте храни или  вземайте пробиотици, които да допринесат за укрепване на имунната система.


Нездравословни храни:

  • така наречените бързо захари, сладкиши, торти и др.
  • наситени мазнини и холестерол
  • пържени сложни ястия или сосове
  • кофеинови напитки, чай, алкохол и др.

 

 

 

 

Етикети:   
През пролетта баланса на организма ни се нарушава и се явява така наречената пролетна умора. През зимата все по-рядко см...
Защо костенурките са дълголетници? Костенурките са известни, като дълголетни животни. Засега са документирани екземпляр...
Когато се смеем, се увеличава съдържанието на адреналин в кръвта. Това е причината човек да се чувства щастлив и защитен...
На 19 март 2011 г. на Луната ще премине от Земята на разстояние 356 577 километра (221567миля) - най-близкото преминаван...
Защо е полезна сауната
Студения душ - до колко той е полезен и същевременно вреден.
Без стрес – като костенурки здрави и дълголетни
Смехът е здраве!
17 причини за редовни физически упражнения
Най-нови
Когато се смеем, се увеличава съдържанието на адреналин в кръвта. Това е причината човек д...
На места, където горещата вода е в изобилие, въпросът за хладния душ изглежда риторичен. Т...
как да...
През пролетта баланса на организма ни се нарушава и се явява така наречената пролетна умор...
Защо костенурките са дълголетници? Костенурките са известни, като дълголетни животни. Зас...