Преодолей пролетната умора

През пролетта баланса на организма ни се нарушава и се явява така наречената пролетна умора. През зимата все по-рядко сме изложени на слънце и имунната ни защита намалява. Малкото движения през зимата в съчетание с намалената консумация на плодове и зеленчуци довежда до натрупване на токсини в организма. Поради това с идването на пролетта се чувстваме изморени и отпаднали.

Ето и няколко съвета как да преодолеете пролетната умора.

• Хранете се здравословно. Увеличете приема на плодове и зеленчуци.
• По една ябълка на ден – бягай докторе от мен!
• Проветрявайте по-често помещенията.
• Пийте повече вода.
• Закусвайте макаронени изделия.
• Пийте витамини.

Пролетна умора как да се преодолее?

1 от 10 души страдат от пролетта умора, като жените между 35 и 60 са най- засегнати поради липсата на жизненост като цяло.

Съвети за борба с пролетната умора

• Диета и балансирана хидратация

• Задължително 5 хранения на ден

• Достатъчно сън: най-малко 7-8 часа на ден

• Упражнения: ходене, плуване, колоездене и др

  • Поддържане на положително отношение, смеха предизвиква освобождаване на ендорфини, хормоните, които   са в състояние да забавят чувството на умора и повишаване прага на болката.  

Препоръчителни храни:

• Повишаване наличието на зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци според сезона.
• Повишете консумация на въглехидрати и  намалете приема на мазнини. Консумирайте пълнозърнести храни, богати на фибри и витамини от група Б.
• Увеличете консумацията на полиненаситени мастни киселини като Омега-3, които са най-вече в мазната риба.
• Яжте храни или  вземайте пробиотици, които да допринесат за укрепване на имунната система.

Нездравословни храни:

• така наречените бързо захари, сладкиши, торти и др.
• наситени мазнини и холестерол
• пържени сложни ястия или сосове
• кофеинови напитки, чай, алкохол и др.