Outside Webpage (Iframe)

 

Двуседмична програма за отслабване

С тази програма ще достигнете желаната фигура напълно натурално. Програмата се състои от едно единственно правило, ако го следвате точно ще видите резултата скоро. А то е: По време на програма си за отслабване яжте задължително три пъти дневно. По възможност заменете вечерята с плодове и зеленчуци или някаква супа но без хляб. Вечерята нали знаете трябва да бъде най-оскъдното ядене, защото не се движим и не са ни необходими много калории.

Хоризонталното положение на тялото пречи на храната да се разгради.

- След вечеря излезте на разходка за около 30 минути.

- След 19:30 не е желателно да се храните. Гледайте да сте привършили с вечерята си до този час. Нормаленият режим на лягане също е от голямо значение при отслабването.

- Никакви сухи храни (хамбургери и сладкиши). Американците страдат от затлъстяване, сещате се защо. 

- Яжте бавно и спокойно, сдъвквайки храната добре.

- Желателно е да намерите 45 минути от деня си свободни за упражнения и физически натоварвания.

- От гладуване полза няма никаква Яжте по-малко, че да бъдете сити. Следете стриктно тези съвети и ще постигнете много добри резултати. Трябва да знаете че не трябва да прекалявате и да намалите малко от сегашното количество, а да увеличите физическото натоварване. За бързо отслабване съчетайте подходяща диета и упражнения към нея.

 

Здравословната храна трябва да включва разнообразие от храни от различни групи по един балансиран начин.


Ние препоръчваме използването на:

 - Зърнени храни (хляб, тестени изделия)

- Зеленчуци, пресни или сварени добре, печени на шишчета. Богати на витамини, минерали и фибри.

- Плодове, които също така предвиждат витамини, минерали и фибри.

- Млечни продукти, най-вече като сирене и кисело мляко.

- Яйца умерено за предпочитане варени.

- Риба и постно месо (пилешко, пуешко), осигуряване на качествени протеини и са лесни за усвояването.

- Здравословни мазнини като зехтин.

 

 

 

Етикети:   
Ако си мислите че от тази статия ще причетете тайната на това да отслабнем и да има плосък и секси корем без грам усилие...
Много са методите за сваляне на тегло. В повечето случай това е свързано с мъчителни диети. Едно нещо е ясно: няма бързи...
Християнската религия систематизира постите и ги доразвива, като ги обвързва с църковните празници. Един от тях подобе...
Каквo са малиновите кетони?   Малиновите кетони са ензими, които се срещат само в малините. Точно като гроздето и...
Ефикасна и тествана диета /5 кг. за 7 дни/
5 дневна ефективна диета с тиква
Диета с кисело зеле - 3 кг. за три дни
Диета според кръвната група аб
Коледни пости и полезно отслабване
Най-нови
Вече сме чели какви ли не диети и наставления как да отслабнем. Опитвали сме сме доста от ...
Предлагаме Ви една диета според кръвна група О: Продукти (размер на порцията) По...
как да...
Тайната е да не хапвате нищо 25 часа (можете да пиете само течности), но това винаги трябв...
Важен е и психологическият резултат. Замислете се – защо хората купуват хапчета за о...