Когато температурите достигат своя връх, тренировката може да представлява заплаха за здравето. Защитете се от горещото време, като носите подходящо облекло за тренировки, като пиете достатъчно течности и си останете вкъщи, когато навън е най-горещо.
Пийте достатъчно течности, докато спортувате, дори и да не чувствате жажда.
Тренировката, когато времето е горещо, създава по-голям стрес на тялото и на вашите бели дробове. Самите упражнения и високата температура допринасят за увеличаване на телесната температура.
Когато е горещо, повече кръв циркулира през кожата. Поради това по-малко кръв за мускулите и си ритъм се ускорява. Ако влажността е висока, тялото ви преживява още по-голям стрес. В такъв случай, потта не може да прониква свободно през кожата и води до увеличаване на температурата.
При нормални обстоятелства, кожата, кръвоносните съдове и дишането се приспособяват към жегата. Но когато е твърде горещо или има висока влажност на въздуха, тези защитни системи могат да не работят. Резултатът от това може да бъде гадене или прилошаване, дори инсулт.
За да поддържате тялото си в нормалното, докато спортувате на горещо време, е необходимо да спазвате следните съвети:
Тренировката в горещо време може да бъде мъчителна. Прекратете тренировката и отидете на по-прохладно място, ако имате някой от следните симптоми:
Физическата активност е много важна, но не позволявайте на тренировката на горещо време да влоши здравето.