Outside Webpage (Iframe)

 

Отслабване с разделно хранене - мит или реалност?

Какво е това “разделно хранене”?

Разделното храненее система за хранене, разглеждаща храната като сбор от хранителни вещества, разделени в няколко ясно дефинирани групи, като дефинира методика за тяхното ефективно съчетаване с цел подобряване на храносмилането, намаляване на времето за смилане и усвояване на храната и намаляване на отпадните храносмилателни продукти.

Защо не трябва да смесваме различни типове храни?

Теорията за отслабвате базирано на разделно хранене  е изградена на ниво биология и биохимия. Тя дефинира химичния характер на храната и процесите на храносмилане. Основното според учените провели тези изследвания е с способността на организма да “различава” храната.  Ако приемаме храна от една група стомаха ни ще обработи по-добре и по-бързо поетата храна.Друг важен момент при преработката на храната според същите учени е активността на храносмилателните ензими в зависимост от киселинността на различните храносмилателни звена на организма.

Сполучливи комбинации в разделното хранене:

  • белтъци с мазнини
  • белтъци със зеленчуци
  • белтъци с белтъци с различен произход (пример: яйца с мляко и др. подобни)
  • въглехидрати с мазнини
  • въглехидрати със зеленчуци
  • въглехидрати със захари (за хора със здрава храносмилателана система)
  • мазнини със зеленчуци
  • мазнини с кисели храни
  • захарни с кисели храни
  • плодове най-добре отделно
  • обови със зеленчуци
  • бобови с мазнини

Отслабва ли се от разделното хранене?

Твърдо не! Принципа  за свалянето на килограми  е основан на разлика между изразходваните през денонощието калории и приетите с храната калории.

След като не се отслабва, защо постоянно се препоръчва за това?

Причината е чисто психологическа. Обикновено при разделното хранене, храната която поемаме е с  намалена калоричност, както и с голям процент вода. Автори на книги с рецепти за разделен тип хранене, се насочват основно към ястия богати на зеленчуци, т.е. ястия със засищащ ефект и ниска калоричност. Това е причината хората да мислят, че от разделно храненесе отслабва. Отслабването в този случай е заради калориен дефицит, а не заради разделния прием на храните.

Има ли полза да се храним разделно, каква е тя и кой има най-голяма нужда от нея?

Ползата от разделното комбиниране на храни в менюто се усеща основно в две неща - по-бързото храносмилане (говорим за минути) и по-доброто усвояване на храната (говорим за няколко процента)

Етикети:   
1.Старайте се  да спазвате устойчива диета – хапвай те  всички видове храни, но с мярка. 2.Установете с...
Рецептата за най-опасното оръжие на света изглежда така: 200 гр. захар, 50 гр. масло, 300 гр. брашно, две яйца, пакетче ...
Мозъкът, както всички  органи в тялото ни, се нуждае също от храна, и то доста  качествена, че да може да ни е...
Oт край време се знае, че българина е гостоприемен и като дойде гост софрата трябва да е богата, вечерята да е дълга и х...
Диета според кръвната група аб
5 дневна ефективна диета с тиква
Диета с кисело зеле - 3 кг. за три дни
Ефикасна и тествана диета /5 кг. за 7 дни/
Диета подходяща за кръвна група 0
Най-нови
"Независимо от това, колко странна може да ни се види идеята за суровоядството, тя е абсол...
Наближаваше да ходя на море. Като всяка суетна жена и аз исках да сваля някой килограм, за...
как да...
Тайната е да не хапвате нищо 25 часа (можете да пиете само течности), но това винаги трябв...
Важен е и психологическият резултат. Замислете се – защо хората купуват хапчета за о...