Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати. За 1 месец е възможно да свалите до 10 кг. Всеки продукт е определени точки в зависимост от съдържанието на въглехидрати. За да се поддържа теглото е необходимо да приемате продукти Макс 70 точки на ден . За да започнете да сваляте трябва така да си направите дневен режим съдържаш около 42-45 точки. За да запазите след това килограмите и да не си върнете старото тегло е необходимо след диетата да се храните разделно.
| Вид храна | Количество | Точки |
| Супи | ||
| Бульон от месо | 1 порция | 0 |
| Зеленчукова супа | 1 порция | 12 |
| Шкембе чорба | 1 порция | 10 |
| Пилешка супа | 1 порция | 13 |
| Варива | ||
| Боб | 100 гр. | 52 |
| Леща | 100 гр. | 48 |
| Грах | 100 гр. | 45 |
| Ориз | 100 гр. | 20 |
| Спанак | 1 порция | 6 |
| Зелен боб | 1 порция | 8 |
| Меса | ||
| свинско | ||
| Шунка | 100 гр. | 1 |
| Месо със сос Бешамел | 100 гр. | 6 |
| Дюнер кебап | 200 гр. | 0 |
| Пържола на скара | 200 гр. | 0 |
| Шишче на скара | 200 гр. | 0 |
| Кюфте на скара | 200 гр. | 1 |
| Бъбрек на скара | 200 гр. | 1 |
| Сърце на скара | 200 гр. | 1 |
| Език | 100 гр. | 1 |
| Луканка 100гр 1 | 100 гр. | 1 |
| Черен дроб на скара | 200 гр. | 3 |
| пиле | ||
| Пиле варено | 100 гр. | 0 |
| Пиле на фурна | 100 гр. | 0 |
| Кренвирши | 100 гр. | 1 |
| Салам | 100 гр. | 1 |
| Телешко | ||
| Шишче на скара | 100 гр. | 0 |
| Бифтек на скара | 100 гр. | 0 |
| Бон филе на скара | 100 гр. | 0 |
| Пържола на скара | 100 гр. | 0 |
| Кюфте на скара | 100 гр. | 0 |
| Сърце на скара | 100 гр. | 0 |
| Бъбреци на скара | 100 гр. | 0 |
| Черен дроб на скара | 200 гр. | 1 |
| Черен дроб пържен | 200 гр. | 6 |
| Риба | ||
| Риба Калкан пържен | 250гр. | 12 |
| Кефал пържен | 250гр. | 12 |
| Хамсия пържена | 250гр. | 12 |
| Шаран пържен | 250гр. | 10 |
| Яйца | ||
| Варено яйце | 1 бр. | 0 |
| Омлет | 2 яйца | 1 |
| Омлет със зеленчуци | 2 яйца | 5 |
| Омлет с картофи | 2 яйца | 22 |
| Млечни продукти | ||
| Извара | 100 гр. | 3 |
| Сметана | 100 гр. | 10 |
| Масло | 20 гр. | 1 |
| Прясно мляко | 1 чаена | 6 |
| Айран | 1 чаена | 5 |
| Кисело мляко | 250гр. | 12 |
| Сирене | 100 гр. | 1 |
| Кашкавал 100гр 1 | 100 гр. | 1 |
| Тестени изделия | ||
| Макарони | 50 гр, | 18 |
| Баница | 50 гр, | 33 |
| Геврек | 1 бр. | 25 |
| Бял хляб | 100 гр. | 48 |
| Черен хляб | 100 гр. | 40 |
| Зеленчуци | ||
| Домат | 1 бр. | 4 |
| Тиквичка | 1 бр. | 4 |
| Чушка | 1 бр. | 0 |
| Карфиол | 100 гр. | 6 |
| Целина | 100 гр. | 6 |
| Магданоз | 10 гр. | 2 |
| Репички | 5 бр. | 2 |
| Зелена чушка | 1 бр. | 3 |
| Краставица | 1 бр. | 4 |
| Морков | 1 бр. | 4 |
| Маруля | 1 бр. | 4 |
| Червен лук | 1 бр. | 10 |
 |
||
| Салати | ||
| Зелева салата | 1 порция | 7 |
| Руска салата | 100 гр. | 8 |
| Туршия | 100 гр. | 6 |
| Картофи Чипс | 100 гр. | 10 |
| Пюре от картофи | 100 гр. | 30 |
| Масла | ||
| Чисто масло | 50 гр. | 0 |
| Зехтин | 50 мл. | 0 |
| Слънчогледово олио | 50 мл. | 0 |
| Маргарин | 50 гр. | 0 |
| Сладкиши | ||
| Бисквити | 1 бр. | 4 |
| Шоколадова торта | 1 парче | 65 |
| Кекс | 1 парче | 30 |
| Баклава или сиропирани | 1 парче | 105 |
| Сладолед | 1 бр. | 20 |
| Чист шоколад | 100 гр. | 24 |
| Млечен шоколад | 100 гр. | 55 |
| Сладко | 1 с.л. | 14 |
| Мед | 1 с.л. | 16 |
| Плодове | ||
| Праскова | 1 бр. | 12 |
| Ябълка | 1 бр. | 16 |
| Круша | 1 бр. | 17 |
| Мандарина | 1 бр. | 9 |
| Портокал | 1 бр. | 17 |
| Банан | 1 бр. | 22 |
| Грозде | 100 гр. | 9 |
| Диня | 100 гр. | 4 |
| Пъпеш | 100 гр. | 4 |
| Джанки | 100 гр. | 6 |
| Ягоди | 100 гр. | 8 |
| Череши | 100 гр. | 7 |
| Лимон | 1 бр. | 4 |
| Напитки | ||
| Минерална вода | 0 | |
| Чай, кафе без захар | 0 | |
| Сок лимонов | 250 мл. | 30 |
| Компот | 250 мл. | 30 |
| Мляко с какао | 250 мл. | 42 |
| Сок от портокал | 250 мл. | 28 |
| Сок от мандарина | 250 мл. | 23 |
| Сок от грейпфрут | 250 мл. | 42 |
| Сок от ябълка | 250 мл. | 32 |
| Сок от кайсия | 250 мл. | 33 |
| Чай с 1 лъж. захар | 12 | |
| Сода - 0 | 0 | |
| Алкохол | ||
| Сухо червено вино | 200 мл. | 2 |
| Десертно червено вино | 200 мл. | 10 |
| Водка | 100 мл. | 0 |
| Джин | 100 мл. | 0 |
| Уиски | 100 мл. | 0 |
| Бира | 250 мл. | 12 |
| Ядки | ||
| Лешник | 50 гр. | 13 |
| Фъстък | 50 гр. | 12 |
| Бадеми | 50 гр. | 12 |
| Орехи | 50 гр. | 10 |
| Леблебия | 50 гр. | 15 |
| Пуканки | 50 гр. | 9 |
| Сухи смокини | 1 бр. | 6 |
| Стафиди | 50 гр. | 38 |
Етикети:
Диетата се състои в това, че е необходимо 4 поредни дни се редуват белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плод...
Тя е създадена преди около 80 години и е изпробвана върху автора, който по това време страда от бъбречно заболяване. Дне...
1.Какво е калория?
Калорията е единица за енергия. Енергетиката е същността на самия жи...
Тайната е да не хапвате нищо 25 часа (можете да пиете само течности), но това винаги трябв...
"Независимо от това, колко странна може да ни се види идеята за суровоядството, тя е абсолютна научна истина, с която можем само да се съгласим." Суровоядството е преди всичко философия! Любителите на “живата” храна с удоволствие се хранят с сурови плодове и зеленчуци, семена, ядки, билки и малко количество растителни мазнини. Храненето със сурови зеле...
как да...
Тайната е да не хапвате нищо 25 часа (можете да пиете само течности), но това винаги трябв...
Важен е и психологическият резултат. Замислете се – защо хората купуват хапчета за о...
lifeline.bg - всичка права запазени. За контакти: info@lifeline.bg ::