Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати. За 1 месец е възможно да свалите до 10 кг. Всеки продукт е определени точки в зависимост от съдържанието на въглехидрати. За да се поддържа теглото е необходимо да приемате продукти Макс 70 точки на ден . За да започнете да сваляте трябва така да си направите дневен режим съдържаш около 42-45 точки. За да запазите след това килограмите и да не си върнете старото тегло е необходимо след диетата да се храните разделно.
Вид храна |
Количество |
Точки |
Супи |
|
|
Бульон от месо |
1 порция |
0 |
Зеленчукова супа |
1 порция |
12 |
Шкембе чорба |
1 порция |
10 |
Пилешка супа |
1 порция |
13 |
|
|
|
Варива |
|
|
Боб |
100 гр. |
52 |
Леща |
100 гр. |
48 |
Грах |
100 гр. |
45 |
Ориз |
100 гр. |
20 |
Спанак |
1 порция |
6 |
Зелен боб |
1 порция |
8 |
|
|
|
Меса |
|
|
свинско |
|
|
Шунка |
100 гр. |
1 |
Месо със сос Бешамел |
100 гр. |
6 |
Дюнер кебап |
200 гр. |
0 |
Пържола на скара |
200 гр. |
0 |
Шишче на скара |
200 гр. |
0 |
Кюфте на скара |
200 гр. |
1 |
Бъбрек на скара |
200 гр. |
1 |
Сърце на скара |
200 гр. |
1 |
Език |
100 гр. |
1 |
Луканка 100гр 1 |
100 гр. |
1 |
Черен дроб на скара |
200 гр. |
3 |
пиле |
|
|
Пиле варено |
100 гр. |
0 |
Пиле на фурна |
100 гр. |
0 |
Кренвирши |
100 гр. |
1 |
Салам |
100 гр. |
1 |
Телешко |
|
|
Шишче на скара |
100 гр. |
0 |
Бифтек на скара |
100 гр. |
0 |
Бон филе на скара |
100 гр. |
0 |
Пържола на скара |
100 гр. |
0 |
Кюфте на скара |
100 гр. |
0 |
Сърце на скара |
100 гр. |
0 |
Бъбреци на скара |
100 гр. |
0 |
Черен дроб на скара |
200 гр. |
1 |
Черен дроб пържен |
200 гр. |
6 |
|
|
|
Риба |
|
|
Риба Калкан пържен |
250гр. |
12 |
Кефал пържен |
250гр. |
12 |
Хамсия пържена |
250гр. |
12 |
Шаран пържен |
250гр. |
10 |
|
|
|
Яйца |
|
|
Варено яйце |
1 бр. |
0 |
Омлет |
2 яйца |
1 |
Омлет със зеленчуци |
2 яйца |
5 |
Омлет с картофи |
2 яйца |
22 |
|
|
|
Млечни продукти |
|
|
Извара |
100 гр. |
3 |
Сметана |
100 гр. |
10 |
Масло |
20 гр. |
1 |
Прясно мляко |
1 чаена |
6 |
Айран |
1 чаена |
5 |
Кисело мляко |
250гр. |
12 |
Сирене |
100 гр. |
1 |
Кашкавал 100гр 1 |
100 гр. |
1 |
|
|
|
Тестени изделия |
|
|
Макарони |
50 гр, |
18 |
Баница |
50 гр, |
33 |
Геврек |
1 бр. |
25 |
Бял хляб |
100 гр. |
48 |
Черен хляб |
100 гр. |
40 |
|
|
|
Зеленчуци |
|
|
Домат |
1 бр. |
4 |
Тиквичка |
1 бр. |
4 |
Чушка |
1 бр. |
0 |
Карфиол |
100 гр. |
6 |
Целина |
100 гр. |
6 |
Магданоз |
10 гр. |
2 |
Репички |
5 бр. |
2 |
Зелена чушка |
1 бр. |
3 |
Краставица |
1 бр. |
4 |
Морков |
1 бр. |
4 |
Маруля |
1 бр. |
4 |
Червен лук |
1 бр. |
10 |
|
|
|
Салати |
|
|
Зелева салата |
1 порция |
7 |
Руска салата |
100 гр. |
8 |
Туршия |
100 гр. |
6 |
Картофи Чипс |
100 гр. |
10 |
Пюре от картофи |
100 гр. |
30 |
|
|
|
Масла |
|
|
Чисто масло |
50 гр. |
0 |
Зехтин |
50 мл. |
0 |
Слънчогледово олио |
50 мл. |
0 |
Маргарин |
50 гр. |
0 |
|
|
|
Сладкиши |
|
|
Бисквити |
1 бр. |
4 |
Шоколадова торта |
1 парче |
65 |
Кекс |
1 парче |
30 |
Баклава или сиропирани |
1 парче |
105 |
Сладолед |
1 бр. |
20 |
Чист шоколад |
100 гр. |
24 |
Млечен шоколад |
100 гр. |
55 |
Сладко |
1 с.л. |
14 |
Мед |
1 с.л. |
16 |
|
|
|
Плодове |
|
|
Праскова |
1 бр. |
12 |
Ябълка |
1 бр. |
16 |
Круша |
1 бр. |
17 |
Мандарина |
1 бр. |
9 |
Портокал |
1 бр. |
17 |
Банан |
1 бр. |
22 |
Грозде |
100 гр. |
9 |
Диня |
100 гр. |
4 |
Пъпеш |
100 гр. |
4 |
Джанки |
100 гр. |
6 |
Ягоди |
100 гр. |
8 |
Череши |
100 гр. |
7 |
Лимон |
1 бр. |
4 |
|
|
|
Напитки |
|
|
Минерална вода |
|
0 |
Чай, кафе без захар |
|
0 |
Сок лимонов |
250 мл. |
30 |
Компот |
250 мл. |
30 |
Мляко с какао |
250 мл. |
42 |
Сок от портокал |
250 мл. |
28 |
Сок от мандарина |
250 мл. |
23 |
Сок от грейпфрут |
250 мл. |
42 |
Сок от ябълка |
250 мл. |
32 |
Сок от кайсия |
250 мл. |
33 |
Чай с 1 лъж. захар |
|
12 |
Сода - 0 |
|
0 |
|
|
|
Алкохол |
|
|
Сухо червено вино |
200 мл. |
2 |
Десертно червено вино |
200 мл. |
10 |
Водка |
100 мл. |
0 |
Джин |
100 мл. |
0 |
Уиски |
100 мл. |
0 |
Бира |
250 мл. |
12 |
|
|
|
Ядки |
|
|
Лешник |
50 гр. |
13 |
Фъстък |
50 гр. |
12 |
Бадеми |
50 гр. |
12 |
Орехи |
50 гр. |
10 |
Леблебия |
50 гр. |
15 |
Пуканки |
50 гр. |
9 |
Сухи смокини |
1 бр. |
6 |
Стафиди |
50 гр. |
38 |