Outside Webpage (Iframe)

 

Умеете ли да излъжете глада?

След ядене никога не се заседявайте дълго на масата.  Утоляването глад не идва веднага - ставайте от масата, още докато се чувствате леко гладни чакай те командите на мозъка. Един танц след хранене ще увеличи усещането за ситост. Яжте мюсли (пшенични, овесени, ръжени) и други житни култури, богати на витамин В, който премахват  мазнини във вътрешните органи и задържането на вода в организма.

Ако сте склонен към преяждане

Трябва да се храните по-често на ден на малки порции. Ако усетите глад изяжте една ябълка със семките, които са богати на йод, потискаш глада. Дъвчете я бавно. Отвара от пресен магданоз ще ви накара да забравите за глада поне за 1-2 часа. Ако обичате макаронени изделия, яжте на воля, но не ги гарнирайте със сосове. Включете в менюто си повече плодове и зеленчуци. Изпивайте чаша вода преди ядене, така ще намалите количеството на изядената порция. Вечерята е добре да бъде 2 часа преди лягане и да съдържа месо и зеленчуци. Те активират някой хормони, които изгарят мазнините. Намалете кафето, което стимулира апетита.

 


Трикове да заблудите глада

 

Едно от най-трудните неща е да устоите на изкушението да ядете прекалено много. Не е лесна задача. Затова предлагаме тук някои съвети, които може да ви помогнат да ядете по-малко и да измамите апетита.

 

  • Подгответе кубчета лед с вода и мента, ванилия, ягода, и т.н. и пускайте във водата, която пиете.   
  • Не изцеждайте портокалите на сок, по-добре да ги ядете на парчета. Ще ви залъжат глада.
  • Ако искате да пиете портокалов сок, сипете само половин чаша и смесете с минерална вода и по този начин ще консумирате по-малко калории.
  • За закуска се препоръчват мюсли, за да сте сити за дълго.
  • Преди да отидете на парти, коктейли или срещи, на която знаете, че ще има примамливи храни, яжте кисело мляко за намаляване на апетита.
  •  Препоръчително е винаги да държите в хладилника резени диня, по-добра е от водата за борба с глада и           създава чувство за ситост.

 

           

 

 

 

 

 

Етикети:   
1.Какво е калория? Калорията е единица за енергия. Енергетиката е същността на самия живот, както и различните форми ...
1.Старайте се  да спазвате устойчива диета – хапвай те  всички видове храни, но с мярка. 2.Установете с...
Какво е това “разделно хранене”? Разделното храненее система за хранене, разглеждаща храната като сбор от х...
Делят се  на „бързи” и „бавни”, в зависимост от бързината, с която ги разгражда организмът ...
Отслабване на корема
Ефикасна и тествана диета /5 кг. за 7 дни/
Диета според кръвната група аб
Ефективна диета при новолуние
Кои въглехидрати да изберем?
Най-нови
Oт край време се знае, че българина е гостоприемен и като дойде гост софрата трябва да е б...
Хората от край време са се стремели към отслабване. В днешно забързано ежедневие обаче сяк...
как да...
Тайната е да не хапвате нищо 25 часа (можете да пиете само течности), но това винаги трябв...
Важен е и психологическият резултат. Замислете се – защо хората купуват хапчета за о...