Outside Webpage (Iframe)

 

10 полезни съвета как да се избавим от ненужните мазнините

Хората, които имат повече локализирани мазнини или са с наднормено тегло трябва да подобрят храненето.

Подобряване на вашата диета и намаляване подуването и тежеста по следния начин:

 • Вземете най-малко 2 литра течности дневно (от 8 до 10 чаши), независимо дали е вода, сок,чай и неподсладени плодови напитки.

 • Извършване на 5-6 хранения на ден: закуска, обяд, вечеря и една или две леки закуски (сутрин и следобяд).

 • Яжте бавно и дъвчете храна хубаво при всяко хранене. Да не се яде в изправено положение или ходейки.

 • Не консумирайте безалкохолни напитки или сокове с висока концентрация на захар, препоръчва се консумацията на вода, негазирана минерална вода или сок от круша или ябълково пюре (без захар).

 • Избягвайте храни, които съдържат сорбитол, добавка в някой бонбони и дъвки (четете етикетите).

• Намалете кафето и консумацията на алкохол.

• Добавянето на нови храни в диетата трябва да бъде една по една, за да се установи дали това допълнение се понася добре.

• Да не се консумират пържени храни и пикантни зеленчуци: броколи, карфиол, брюкселско зеле, защото те могат да предизвикат подуване и болка.

• Ограничете консумацията на захар и сладки, или да ги замени с подсладител.

 • наблюдение на консумацията на бърза храна: пица, сандвичи, сладкиши и други ястия преобладаваха (фактури, бисквити, пуканки, сладкиши торта тип и др.)

• Не яжте хляб на  вечеря, това ще доведе до подуване и затлъстяване.

  

10 ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ  как да се справим с ненужните мазнини        

1. Намалете количествата на сол и захар значително.

2. Премахнете газираното. Пийте повече вода.

3. Никога не преяждайте.

4. Добре е да записвате всичко което хапвате през деня, за да направите равносметка колко калории сте приели.

5. Яжте по-често салати и постни ястия.

6. Задължително отделяйте време за тренировки.

7. Заменете пуканките и чипса с плодове.

8. Не яжте пред телевизора, защото се увличате.

9. Не яжте когато сте афектирани или когато скучаете. Тялото не Ви е виновно.

10. Бъдете сигурни, че ще успеете.

Етикети:   
Летните месеци наближават, а с тях се умножава и желанието ни да загубим няколко килограма. Драстичните и непрестанни ди...
За да се щадят бъбреците ни особено при протичащи в момента или прекарани в миналото цистит (това е възпаление на пикочн...
Натрупали сте килограми през зимата и искате да се спасите от тях. Ето и спасението: На закуска хапвайте яйчни белтъци...
Много са методите за сваляне на тегло. В повечето случай това е свързано с мъчителни диети. Едно нещо е ясно: няма бързи...
Ефикасна и тествана диета /5 кг. за 7 дни/
Диета с кисело зеле - 3 кг. за три дни
5 дневна ефективна диета с тиква
Двуседмична програма за отслабване
Диета според кръвната група аб
Най-нови
Рецептата за най-опасното оръжие на света изглежда така: 200 гр. захар, 50 гр. масло, 300 ...
Този колан  е средство за отслабване, който по-специално цели да увеличи ползите от р...
как да...
Тайната е да не хапвате нищо 25 часа (можете да пиете само течности), но това винаги трябв...
Важен е и психологическият резултат. Замислете се – защо хората купуват хапчета за о...