Outside Webpage (Iframe)

 

5 дневна въглехидратнa диета

Въглехидратите са важен източник на енергия за организма. Не трябва във никакъв случай да прекалявате с употребата на храни, съдържащи въглехидрати, но не бива да ги изключвате от диетата.

Примерна въглехидратна диета

1 ден плодов 

В продължение на цял ден се изяждат единствено 1,5 кг ябълки или портокали, като количеството трябва да се раздели на 5-6 приема или за един ден се изяждат 2 килограма диня, разделени пак на 5-6 приема.

2 ден зеленчуков

Ядат се 1,5 кг краставици, зеле, моркови или домати по избор. Количеството отново се разпределя на 5-6 приема.

3 ден на сокове 

През този труден ден може да приемете само 1 литър прясно изцеден сок от плод или зеленчук по избор. Не забравяйте: на няколко приема.

4 ден картофен

1,5 картофи се сваряват и се изяждат на на повече приема. Желателно е без масло и сол.

5 ден оризов

250 г ориз се сваряват в безсолна вода и се изяждат на 5-6 приема.

Ако не ви допада тази диета просто си направете диета по ваше желание. Първата стъпка за осъществяване на диета е да изберете храни, които ще консумират. За ваше ръководство Ви предлагаме списъка по-долу, оборудван с хранителната стойност на всяка храна:

Хранителна стойност на някой храни

Храна (100 г)  Калории  ПРОТЕИНИ  Липиди  ВЪГЛЕХИДРАТИ
Бял ориз  354 7.6 1.7 77
Кафяв ориз  350 8 1.1 77
Овесена каша  386 7.9 0.4 85,3
Бял хляб  255 7 0.8 55
Хляб от черно брашно  239 8 1.2 49
Печени картофи  86 2 0.1 19
Нахут  361 18 5 61
Леща  336 24 1.8 56
Соя  422 35 18 30
Бадеми  620 20 54 17
Лешници 656 14 60 15
Ядки  660 15 60 15
Пълномаслено мляко  68 3.5 3.9 4.6
Обезмаслено мляко  36 3.6 0.1 5
Кисело мляко  45 4.2 1.1 4.5
Обезмаслено кисело мляко  42 4.6 0.48 5.4
Кон  110 21 2 1
Заек  162 22 8 -
Пиле  121 20,5  4.3 -
Телешко месо  168 19 10 -
Хек  86 17 2 -
Сьомга  114 16 8 -
Пъстърва  94 18 3 -
Яйце  48 11 0.2 0.7
Зехтин  900 0 100 0
Ябълка  52 0.3 0.3 12
Портокал  44 0.7 0.2 9
Праскова  52 0.5 0.1 12
Круша  61 0.4 0.4 14
Ананас  51 0.5 0.2 12
Банан  90 1.4 0.5 20
Грозде 81 1 1 17
Стафиди  324 3 1.3 75
Етикети:   
Навярно Великден доста е помогнал за качването на някой излишен килограм. Ако искате отново да изглеждате добре, то пред...
Наближаваше да ходя на море. Като всяка суетна жена и аз исках да сваля някой килограм, за да изглеждам добре. Реших и з...
Идеално време , ако имате нужда да свалите малко преди новогодишното тържества. Ако успеете да не хапвате нищо, а приема...
Тайната е да не хапвате нищо 25 часа (можете да пиете само течности), но това винаги трябва да започне един час преди лу...
Диета според кръвната група аб
Ефикасна и тествана диета /5 кг. за 7 дни/
Диета с кисело зеле - 3 кг. за три дни
Ефективна диета при новолуние
Диета щадяща на бъбреците
Най-нови
Когато се опитвате да отслабнете е съвсем нормално от време на време да изпитвате колебани...
Много са методите за сваляне на тегло. В повечето случай това е свързано с мъчителни диети...
как да...
Тайната е да не хапвате нищо 25 часа (можете да пиете само течности), но това винаги трябв...
Важен е и психологическият резултат. Замислете се – защо хората купуват хапчета за о...