5 дневна ефективна диета с тиква

Тиквата притежава незаменими диетични и вкусови качества. По хранителна стойност тя е може да се сравни с картофите. В зрелите плодове 10% са белтъчини и мазнини, останалите 90 % са вода.

Богатства от тиквата

• Стимулира панкреаса и помога за регулирането на нивата на захарта в кръвта.
• Съдейства за премахване на слуз в белите дробове, бронхите и гърлото.
• Помага за укрепване на имунната система с богатството си на антиоксиданти.
• Тиквеният сок е добро слабително.
• Нейната високо съдържание на бета каротин и алфа-каротин, намаляват риска от рака на простатата и сърдечните заболявания.
• Допълнение при лечение на катаракта, тъй като тези пациенти често имат ниски нива на бета-и алфа-каротин.

 Тиквата съдържа:

1. Това е чудесен източник на калий (140-360 мг.)
2. Витамин С.
3. Бета-каротин (между 450 и 2060 мг. )
4. В по-малка степен, витамин Е и В1.
5. Калории (между 12 и 40 в зависимост от сорта)
6. Мазнини (0,1 до 0,4)

 Диета с тиква

Първи ден Закуска: кафе или чай без захар 250 г варена тиква 10.00 ч – сок от моркови Обяд: омлет от 2 яйца и  кашкавал

16.00 – тиква варена,печена Вечеря: салата от моркови и зеле печено или варено пилешко месо без кожа- 200г 200 г кисело мляко

Втори ден Закуска: кафе или чай без захар 250 г варена тиква 10.00 ч – сок от портокал Обяд: салата от домати и сварен боб, овкусена със зехтин печена  риба, гарнитура – зеленчуци плод 16.00 – 100 г варена тиква Вечеря: салата от краставици зеленчуков омлет с тиква чай от билки

Трети  ден Закуска: кафе или чай без захар 250 г варена или печена тиква 10.00 ч – сок от 2 моркова Обяд: бобена салата с зехтин 100 гр. шунка ябълка 16.00 ч – 200 мл. айран Вечеря: зеленчукова салата 200 г печена тиква

Четвърти ден Закуска: кафе или чай без захар 250 г варена тиква 10.00 ч – плодов сок по избор Обяд: печена  риба, гарнитура – печени картофи плод 16.00 – 100 г варена тиква Вечеря: салата зеле с моркови печено телешко месо 150 г грейпфрут

Пети ден Целият ден се яде само варена тиква. Допустими са кафе без захар, чай от билки без захар, плодови сокове