Двуседмична програма за отслабване

С тази програма ще достигнете желаната фигура напълно натурално. Програмата се състои от едно единственно правило, ако го следвате точно ще видите резултата скоро. А то е: По време на програма си за отслабване яжте задължително три пъти дневно. По възможност заменете вечерята с плодове и зеленчуци или някаква супа но без хляб. Вечерята нали знаете трябва да бъде най-оскъдното ядене, защото не се движим и не са ни необходими много калории.

Хоризонталното положение на тялото пречи на храната да се разгради.

- След вечеря излезте на разходка за около 30 минути.

- След 19:30 не е желателно да се храните. Гледайте да сте привършили с вечерята си до този час. Нормаленият режим на лягане също е от голямо значение при отслабването.

- Никакви сухи храни (хамбургери и сладкиши). Американците страдат от затлъстяване, сещате се защо. 

- Яжте бавно и спокойно, сдъвквайки храната добре.

- Желателно е да намерите 45 минути от деня си свободни за упражнения и физически натоварвания.

- От гладуване полза няма никаква Яжте по-малко, че да бъдете сити. Следете стриктно тези съвети и ще постигнете много добри резултати. Трябва да знаете че не трябва да прекалявате и да намалите малко от сегашното количество, а да увеличите физическото натоварване. За бързо отслабване съчетайте подходяща диета и упражнения към нея.

Здравословната храна трябва да включва разнообразие от храни от различни групи по един балансиран начин.

Ние препоръчваме използването на:

 - Зърнени храни (хляб, тестени изделия)

- Зеленчуци, пресни или сварени добре, печени на шишчета. Богати на витамини, минерали и фибри.

- Плодове, които също така предвиждат витамини, минерали и фибри.

- Млечни продукти, най-вече като сирене и кисело мляко.

- Яйца умерено за предпочитане варени.

- Риба и постно месо (пилешко, пуешко), осигуряване на качествени протеини и са лесни за усвояването.

- Здравословни мазнини като зехтин.