Отслабнете с 5 кг за една година без да спазвате диета. как?

За да загубите половин килограм седмично, трябва да изгори 500 калории на ден. Звучи прекалено, нали? Не! Истината е, че това са лесно постижими неща, които можете да правите ежедневно. С тези малки действия, които извършвате всеки ден, заедно с балансирана диета и добро рутинно упражнение, вие ще постигнете целите си.

Размерът на изгорените калории при един възрастен, е пропорционална на мускулите, така че мъжете са склонни да изгарят повече калории, отколкото жените при едно и също упражнение.

Изгаряйте по 100 калории повече на ден и ще изглеждате по този начин:

• Разхождайте се  около двадесет минути повече на ден(около 1,5 км)
• Работете в градината около 20 минути всеки ден; 
• Чистете къщата половин час без значение как но всеки ден; 
• Излезте да потичате само за 10 минути.

Не ви се вижда много трудно нали? Просто трябва постоянство и:

1. Намалете размера на чинията – 5 см по-малък размер на чинията = 100 калории по-малко;
2. Яжте по малко месо;
3. Подправяй те с червени сосове те имат по-малко калории
4. Яжте умерени порции без да преяждате;
5. Постните ястия са добър път към отслабване;
6. Просто намалете количеството на храната която сте приемали с 20%;
7. Ако сте на заведение и ви се иска да опитате от повече неща просто разделете детска порция  с приятел и опитайте от неговата;