Умеете ли да излъжете глада?

След ядене никога не се заседявайте дълго на масата.  Утоляването глад не идва веднага - ставайте от масата, още докато се чувствате леко гладни чакай те командите на мозъка. Един танц след хранене ще увеличи усещането за ситост. Яжте мюсли (пшенични, овесени, ръжени) и други житни култури, богати на витамин В, който премахват  мазнини във вътрешните органи и задържането на вода в организма.

Ако сте склонен към преяждане

Трябва да се храните по-често на ден на малки порции. Ако усетите глад изяжте една ябълка със семките, които са богати на йод, потискаш глада. Дъвчете я бавно. Отвара от пресен магданоз ще ви накара да забравите за глада поне за 1-2 часа. Ако обичате макаронени изделия, яжте на воля, но не ги гарнирайте със сосове. Включете в менюто си повече плодове и зеленчуци. Изпивайте чаша вода преди ядене, така ще намалите количеството на изядената порция. Вечерята е добре да бъде 2 часа преди лягане и да съдържа месо и зеленчуци. Те активират някой хормони, които изгарят мазнините. Намалете кафето, което стимулира апетита.

Трикове да заблудите глада

Едно от най-трудните неща е да устоите на изкушението да ядете прекалено много. Не е лесна задача. Затова предлагаме тук някои съвети, които може да ви помогнат да ядете по-малко и да измамите апетита.

• Подгответе кубчета лед с вода и мента, ванилия, ягода, и т.н. и пускайте във водата, която пиете.   
• Не изцеждайте портокалите на сок, по-добре да ги ядете на парчета. Ще ви залъжат глада.
• Ако искате да пиете портокалов сок, сипете само половин чаша и смесете с минерална вода и по този начин ще консумирате по-малко калории.
• За закуска се препоръчват мюсли, за да сте сити за дълго.
• Преди да отидете на парти, коктейли или срещи, на която знаете, че ще има примамливи храни, яжте кисело мляко за намаляване на апетита.
•  Препоръчително е винаги да държите в хладилника резени диня, по-добра е от водата за борба с глада и           създава чувство за ситост.