Хранителни съставки

Искате да отслабнете?

Първото, което трябва да направите е да започнете по внимателно да четете етикетите на храните. Това направете преди всичко за храните, които редовно ползвате в менюто си. Разликите в количеството протеини, въглехидрати и мазнини в различните  храни може да ви изненада. За това е важно като пазарувато по време на отслабване да четете внимателно информацията за хранителната стойност на продукта.

Как да сторите това?

1. Прочетете  съставките – ако продуктът съдържа някакви хормонални добавки като аспартам / аспартамът е изкуствено получен подсладител - заместител на захарта /, хидрогенирани мазнини / най-голямо количество хидрогенирани мазнини се ползват в изработката на торти, кексове/, фруктозен царевичен сироп  /една добавка която се ползва основно като гнусен лепкав подсладител например американската кока-кола е лепкава/ и подобни просто ги върнете обратно на рафта в магазина. Ако съдържа и много добавена захар направете същото.

2. Проверете какви са хранителните стойности на една порция. Понякога дадена храна изглежда като добрия избор, но реално погледнато човек никога не консумира само по една порция и се оказва вредна за вашето отслабване.

3. Проверете количествата мазнини, протеини и въглехидрати – съобразете техните количества с изискванията на диетата ви за отслабване. Ако даден продукт има повече, заменете го с друг по-подходящ.

4. Гледайте количеството фибри. Колкото повече фибри съдържат, толкова по-добре. Продуктите, които имат по-малко от 2 грама фибри на порция не са добър избор.

5.Съобразете калориите в продукта с това колко трябва да консумирате на ден. Около 500-550 калории на хранене са един добър вариант.

Проверете колко и какви Е-та съдържа продукта

ТОВА НЕ!
Е103, Е105, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е131, Е142, Е152, Е153, Е210, Е211, 213-217, Е240, Е330, Е447, Е924а, Е294б - КАНЦЕРОГЕННИ

Е171-173, Е320, Е322, Е407, Е447, Е450 - ПРЕЦАКВАТ БЪБРЕЦИТЕ И ЧЕРНИЯ ДРОБ

Е221-226, Е311-313, Е320-З22, Е338-341, Е407, Е450, Е453, Е456, Е461-466 - ПРЕЦАКВАТ ХРАНОСМИЛАНЕТО

Е230-232, Е239, Е311-313 - ДОКАРВАТ АЛЕРГИИ

Е220 - УНУЩОЖАВА  ВИТАМИН В1

Е230, Е231, Е232, Е233 - УВРЕЖДА  КОЖАТА

ЕЛА, ПОВЪРНИ МЕ
Когато следващият път посегнеш към любимата храна, или напитка, обърни и виж етикета. Я,  колко много непознати думички, букви и цифри? Добре де, не всичко е гадно. И не винаги е канцерогенно...)))