За да избегнете ситуации, в които организмът ви ще реагира с преразход на адреналин, трябва да промените мисленето си и някой вредни навици. В случай на продължителен стрес надбъбречните жлези не смогват да произвеждат нужния адреналин и се появяват различни симптоми на неразположение и болести.
Шест са стъпките, за да се избавите от опасностите на напрегнатото работно ежедневие.
Първи ход Научете се на себеуважение!
Втори ход Поддържайте организма с нужната енергия!
Трети ход Движете се повече!
Четвърти ход Забавлявайте се!
Пети ход Обичайте живота!
Шести ход Приемете се такива, каквито сте!
"стрес"
Терминът говори за първи път в края на осемнадесети век, когато английския физик Робърт Хук открива основния закон на външна сила и резултат на еластична деформация в тялото.
Какво е това?
Неприятно преживяване. Състоянието се поддържа с течение на времето, придружено е от по-голяма или по-малка степен, психофизиологични нарушения, които се появяват в резултат на нарушаване на взаимоотношенията им с околната среда или заплаха.
Въпреки вредите, винаги здравето се нуждае от малко стрес. Той действа като движеща сила да се справим със задачите, и това е известно като положителен стрес.
Организационно стресови фактори:
-Неяснота и конфликт на ролите.
-Оценка на характеристиките.
-Междуличностни изисквания.
-Организационна структура.
-Организационно ръководство.
-Етапи от живота на организацията днес
Ето някои предупредителни признаци на стрес поради претоварване:
- Устойчива умора
- Неспособност да се концентрирате
- Моменти на гняв - които са забелязани със семейството и приятелите
- Промени в храненето и неспокоен сън
- Увеличеното използване на алкохол
- Главоболие
- Удължено състояние на депресия, тревожност и отчаяние.
Последствия:
Намалено изпълнение на служебните ангажименти, което води до намаляване на вътрешната мотивация за работа, намаляване на вниманието, което води до увеличаване на броя на грешките, отсъствия от работа, лоши решения, трудности в междуличностните отношения, умора, прекомерно напрежение, раздразнителност и др.
**** Неговата връзка със ЗДРАВЕТО *****
Стресът, участва в здравния процес и причинява заболявания. Сред болестите, свързани с това явление са язви, високо кръвно налягане, рак, сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
Разбира се, за смекчаване на ефектите от стреса в организациите, трябва проект и една много координирана серия от действия, които се нуждаят от задълбочен анализ. Въпреки това, тази статия предлага набор от лични стратегии, които ще помогнат на читателите да намалят стреса и да си гарантират по-приятен начин на живот.
1-ва стратегия: подготовка да се справят със стреса.
Какви действия трябва да бъдат предприети:
* Анализ и произход и на причините, които водят до стрес, т.е. идентифициране на стресовия фактор.
* Приемете стреса като част от живота.
* Помислете за стреса като проблем за решаване.
*Използвайте стресови ситуации като възможности да се издигнете като личност.
2-ра стратегия: Работете върху себе си.
Какви действия трябва да бъдат предприети:
* Правете почивки.
* Осигурете време за отдих.
* Спете необходимите часове.
* Усъвършенствайте практиката си.
* Правилно хранене.
* Смейте се, смейте се, че смехът е често значителен антидот на стреса.
3-та стратегия: сделка със стреса
Какви действия трябва да бъдат предприети:
* Поставяне на приоритети.
* Защитете вашите критерии действайте твърдо и независимо.
* "Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес."
* Избягвайте алкохола и наркотиците.
4-та стратегия: възможностите, предлагани от околната среда.
Какви действия трябва да бъдат предприети:
* Избягвайте чувството на самота.
* Потърсете подкрепа от другите. Споделете чувства и преживявания.
* Бъдете част от групата с общи интереси.
Живей така, сякаш ще умреш утре и имай план като че ли ще живееш сто години.
За да избегнете ситуации, в които организмът ви ще реагира с преразход на адреналин, трябва да промените мисленето си и някой вредни навици. В случай на продължителен стрес надбъбречните жлези не смогват да произвеждат нужния адреналин и се появяват различни симптоми на неразположение и болести. Шест са стъпките, за да се избавите от опасностите на напрегнатото работно ежедн...
lifeline.bg - всичка права запазени. За контакти: info@lifeline.bg ::